Tener una relación es una experiencia
muy agradable, sin embargo, también requiere un gran esfuerzo y mucha
paciencia de parte de ambos individuos, pues es normal que se presenten
algunas diferencias, que los dos no saben manejar, pueden desencadenar
en una pelea.
Keith Sanford,
profesor asociado de psicología y neurociencia de la Facultad de Artes y
Ciencias de la Universidad de Baylor en Texas (Estados Unidos) sugiere
que las peleas de pareja surgen principalmente por dos grandes razones:
cuando alguno se siente amenazado ante una crítica o exigencia, y al
sentirse abandonado o descuidado.
Y
las peleas son las que poco a poco van gastando la relación hasta que
esta se vuelve insostenible. En ese sentido, el portal especializado
Salud180 elaboró una lista con cinco estrategias para evitar las
discusiones o por lo menos disminuirlas.
Come o regala dulces
Los niveles bajos de glucosa en la
sangre provocan ira y aumentan el riesgo de agresividad. De hecho, un
estudio de la Universidad Estatal de Ohio comprobó que ingerir dulces
ayuda a evitar peleas de pareja. ´La glucosa es necesaria para el
autocontrol´, señaló Brad Bushman, autor principal del estudio,
publicado en la revista ´Proceedings´ de la Academia Nacional de
Ciencias de Estados Unidos.
Respira profundo
En medio de una discusión, calmarte un
poquito para respirar profundamente puede tener muy buenos resultados.
Esto puede ayudar a calmarte y reducir la tensión, según afirma la
Asociación Canadiense de Salud Mental. La respiración deja entrar más
oxígeno a la sangre y hace que el cuerpo libere endorfinas, además ayuda
a controlar los impulsos.
No prestes tanta atención a las redes sociales
Se sabe que las redes sociales suelen
detonar fuertes discusiones entre las parejas. Estar pendiente de ellas
todo el tiempo, puede ser perjudicial no solo para tu salud, sino
también para tu relación. Lo ideal es dejar de revisar constantemente
tus redes y prefiere una comunicación cara a cara sobre la tecnología.
Abraza
Según un estudio de la Universidad de
Carolina del Norte en Estados Unidos, un abrazo puede aumentar los
niveles de oxitocina o también llamada, la ´hormona del amor´, lo que
según explica el artículo, genera un efecto protector que ayuda a que
ambos se sientan cómodos y protegidos dentro de la relación.
Duerme
Pasar una mala noche, dormir poco o no
dormir vuelve a las personas más propensas a estar de mal humor,
especialmente con sus los que convive (pareja), por lo que cualquier
detalle puede provocar una gran pelea.
